Você já ouviu a frase “você é aquilo que você come”? Para além de uma simples expressão, é uma realidade em nossas vidas. A alimentação certa favorece o funcionamento do nosso corpo e a nossa aparência, melhorando até mesmo o nosso humor.
Para se alimentar bem não é necessário abrir mão do sabor, pois existe uma grande variedade de pratos que unem o útil ao agradável. Existe uma gama de alimentos ricos em vitaminas e minerais, que ajudam a fortalecer seu sistema imunológico enquanto você se delicia com incríveis refeições.
Vamos listar alguns desses ingredientes que, muitas das vezes, estão presentes em nosso dia a dia e não fazemos ideia dos benefícios que trazem à nossa saúde.
Alho
Pouco calórico, o alho é indispensável quando o assunto é tempero, mas também possui fins medicinais. Esse ingrediente possui vitaminas B1, C, cálcio, potássio, cobre, ferro e mais: o dente de alho que vai para a sua mesa diariamente traz inúmeros benefícios à sua saúde, sendo ainda rico em fibras e ajudando seu sistema digestivo. Tudo isso trazendo um sabor único às suas refeições.
Por fortalecer o sistema imunológico, existem até mesmo cápsulas de alho para combater resfriados, além de diminuir a pressão arterial e o colesterol. Não dá pra deixar o alho de fora de nossas vidas, não é mesmo?
Alecrim
Rico em minerais, o alecrim auxilia na limpeza do fígado e na má digestão. Além disso, essa planta alivia dores de cabeça e combate o cansaço, sendo ainda um antibiótico natural. O alecrim pode ser preparado como chá, mas é também um ótimo tempero para dar um toque especial em suas refeições, além de promover bem-estar auxiliar na sua saúde.
Canela
A canela é uma especiaria que veio lá da Ásia e era tão cobiçada que era utilizada como moeda de troca. E não é pra menos, já que esse alimento, além de saboroso, traz uma série de benefícios à nossa saúde.
Ela ajuda a controlar diabetes, regulando o nível de glicose no sangue, possui ação anti-inflamatória, controla o colesterol, combate o resfriado e olha só: ajuda até mesmo na sua dieta, pois é um ingrediente que ajuda no emagrecimento. Agora dá pra entender porquê a canela já serviu até mesmo como herança, né?
Limão
O limão é extremamente versátil, sendo antioxidante e rico em vitamina C e fibras, o que faz um bem danado ao nosso intestino. É utilizado para fazer sucos, chás e para temperar alimentos, como peixes e frango. Devido a essas propriedades, o limão fortalece – e muito – o nosso sistema imunológico, sendo importantíssimo para combater gripes e resfriados.
Além disso, o limão ajuda a emagrecer, sendo pouco calórico, e previne infecções. Tudo isso trazendo um frescor em dias quentes ou um toque especial de acidez em suas refeições.
Ovo
O ovo é um dos alimentos mais acessíveis, sendo parte da mesa da grande maioria dos brasileiros. Eles possuem todos os minerais, proteínas e aminoácidos que precisamos, além de uma série de vitaminas, isso tudo com um baixo índice de gorduras saturadas. É um alimento versátil, barato e prático de preparar, além de saboroso. O ovo pode até mesmo ajudar a reduzir o colesterol, dependendo da forma que for feito. Não dava pra deixar fora da lista, né?
Existem diversos outros alimentos ótimos para a nossa saúde, como a quinoa, sendo considerado pela OMS o melhor cereal do mundo possuindo proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais dos mais diversos, ou o azeite de oliva, que usamos para temperar saladas e é um forte aliado contra o alzheimer e parkinson.
Bons hábitos alimentares são a chave para uma boa qualidade de vida!
Aqui no Chez Cox nos preocupamos com o sabor e com a sua saúde, principalmente no momento que estamos vivendo. Você pode manter uma alimentação balanceada, garantindo que não falte nada para o bom funcionamento do seu corpo. Nosso cardápio conta com inúmeros ingredientes benéficos para a sua imunidade!
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